Днес по рафтовете можете да намерите стотици хранителни добавки. Но кога наистина имате нужда от тях? Могат ли те да заменят пълноценното хранене? Нека разберем.
Да започнем от началото: хранителните добавки не са лекарства, а концентрати на биологично активни вещества, създадени да компенсират недостига на витамини, минерали, аминокиселини, мастни киселини и други основни хранителни вещества в нашия организъм.
Защо е толкова трудно да си набавим всичко необходимо само от храната?
Бедна на хранителни вещества почва. Съвременното земеделие често използва интензивни методи за култивация, което води до изчерпване на почвата и понижаване на нивото на хранителните вещества в продуктите.
Дълъг път от почвата до трапезата. Удълженият срок на годност, транспортирането и обработката влияят на количеството витамини в плодовете и зеленчуците.
Забързан начин на живот. Стресът, небалансираното хранене и вредните навици увеличават нуждата на организма от витамини и минерали.
Кога хранителните добавки са особено полезни?
За справяне с недостига. Добавките са възможност да компенсирате недостига на конкретни хранителни вещества, като витамин D3, желязо, магнезий и Омега-3 мастни киселини.
Подкрепа на организма след болести и травми. В този период се нуждаем от повече хранителни вещества за възстановяване на увредените тъкани и нормализиране на функциите на органите.
Превенция на заболявания. Някои добавки имат антиоксидантни свойства, помагат за укрепване на имунната система, подобряват сърдечно-съдовата функция и поддържат здравето на ставите и костите.
Как да изберем правилната хранителна добавка?
Консултирайте се със специалист. Самолечението може да бъде опасно. Преди да приемате добавки, консултирайте се с лекар, за да определите от какво имате недостиг и да изберете подходящия режим.
Качество и безопасност. Избирайте продукти от надеждни производители с всички необходими сертификати за качество и безопасност.
Състав. Внимателно четете състава на добавките, обръщайки внимание на дозировката на активните съставки.
Забележка!
Хранителните добавки не са перфектно решение. Те не могат да заменят пълноценното хранене, здравословния начин на живот и редовната физическа активност.
Спазвайте препоръчаната доза. Превишаването ѝ може да доведе до негативни последици.
Избирайте добавки разумно, консултирайте се със специалисти и се грижете за здравето си!